【夏までに痩せたい人へ】トレーニーも必見!? 心拍数コントロールで脂肪燃焼させるトレーニングの達成感が凄かった!【オレンジセオリーフィットネス 下北沢】

アフターバーン効果を利用した、質の高い1時間トレーニングをあなたに。

高強度な運動を短時間で行うと、かなり息が切れますよね。
呼吸や心拍数を整えるためにたくさんの酸素を使うことで、体のエネルギー消費が持続します。

これをアフターバーン効果といい、
運動後も最長36時間ほど、脂肪燃焼効果が期待できるのです!!

そんな夢のような効果を叶えてくれるフィットネススタジオ、
Orangetheory Fitness(オレンジセオリーフィットネス)下北沢にお邪魔してきました!

カリィミーまみ

いつもはカレー屋取材担当のカリィミーまみです!
「カレーを一生食べていられる身体作り」のために、普段からジム通い💪

2010年にアメリカで生まれてから、
瞬く間に世界中へと広がった最先端のトレーニングと聞いたら黙っていられない!!

というわけで、行ってきます!!!

目次

駅から徒歩5分の新設ビルNo.Rにオープン

下北沢東口から徒歩5分ほど。
餃子の王将の少し先に新しくできた商業ビルNo.R(ナンバーアール)下北沢の地下にあります。

2023年の冬にできたばかりの商業施設。
オレンジが目立つ看板が見えてきます。
階段を降りていくと…
全面ガラスで開放的な入口!
スタイリッシュなオレンジのカウンター。笑顔でスタッフさんたちが迎えてくれます!
水素水に吸水器も完備。
しっかり水分補給できます!
InBody(インボディ)も設置。
体水分量・筋肉量・体脂肪量を正確に測定できます!
運動に適したアパレルも販売!
キャップにヘアバンド、ソックスなど充実しています。
カリィミーまみ

持ち物は、運動できる服室内用の運動シューズタオル
汗をしっかりかくことを想定して来よう!!

更衣室がとにかく綺麗

左が男性、右が女性更衣室。靴は脱いで入ります。
ロッカールーム。手前にも6つあり、広々としています。
鍵の使い方も丁寧に教えてもいました!
シャワールームも完備。5部屋あります。
ドライヤーは2カ所設置してあります。

更衣室までしっかり案内してくださいました。
入り口の時点からそうでしたが、更衣室もとても清潔感があって嬉しい!

今までいろいろとジムやヨガスタジオを使ってきましたが、何度も利用するところって清潔感のある場所なんですよね。

カリィミーまみ

キレイってだけでテンションが上がりませんか?
キレイなところでキレイになりたい……

丁寧なオリエンテーション

DAISUKEさん

オレンジセオリーフィットネスへようこそ!
担当コーチのDAISUKEです!

カリィミーまみ

本日はよろしくお願いいたします!

オレンジセオリーフィットネスについての説明をみんなで聞きます。

今回担当してくださるのはヘッドコーチのDAISUKEさん
とてもエネルギッシュなお兄さんで、優しさと頼もしさ溢れる姿に安心しかありません!

オレンジセオリーコーチと呼ばれる、厳しいグローバル認定基準をクリアしたプロのパーソナルトレーナーがトレーニングをサポート。

身体に関する専門知識はもちろんのこと、一人一人しっかりサポートしながら最高の1時間へと導きます!!

DAISUKEさん

初めてで分からないこともあるかもしれませんが、
全部僕に預けて楽しんでください!!

オレンジセオリーフィットネスってどんな所?

「オレンジセオリーだからオレンジ色?」と見せかけて、色彩心理学が使われています。
奥はトレッドミル、手前にはウォーターローワーが。
ダンベルなどのフロア用器具も充実。
カリィミーまみ

オレンジは、エネルギーや開放感・陽気な気分になるらしい!
なんだかエネルギーが満ちてきた気がする……!

心拍数や消費カロリーをリアルタイムで確認

ハートレートセンサーを装着!
「モニターに映ります」「え!?」
46%は最大心拍数までのパーセンテージ、右上からスプラットポイント・消費カロリー・心拍数。

ハートレートセンサーを使うことで、簡単に自分の心拍状況を把握することができます。

最大心拍数とは、計算で導き出される理論上の心拍数の上限値のこと。
ですが、トレーニングの参加が5回を超えればハートレートセンサーは自分仕様に。

過去のデータを元に最大心拍数が自動で計算され、より正確な心拍数ゾーンの測定をしてくれます。

毎回のトレーニングで自動的に設定されるので、より高いパフォーマンスを発揮し、効果を実感することができます!!

カリィミーまみ

データが貯まるほど正確な数値が出るってコト!?
ハートレートセンサーだけ欲しくなる!!

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心拍数は5つのゾーンに分けられています。
コーチの指示に合わせて動きながら「オレンジゾーン」の心拍数を上げた状態で12分以上を目指しましょう!

カリィミーまみ

腕につけたセンサーが色で知らせてくれるのね!
ゲームみたいで面白そう!!

今回使った2つの機材を紹介

スタジオにあるメインの機材はトレッドミルウォーターローワー
近づくとハートレートセンサーが自動で接続され、自分の名前が表示されます。

機材に乗ると、自動で名前が出てきます。
リアルタイムで自分の状況を把握できる!

トレッドミルで心拍数を追い込む!

いわゆるランニングマシンのこと。

「走るのはしんどいな……」と思った方、心配ありませんよ!

ウォーキングでもジョギングでもランニングでも、自分の体力レベルに合わせて動いていきます。
自分のペースを守れるので怪我もしにくい!

ウォーキング・ジョギング・ランニングそれぞれの走り方で、3段階のペースにするための設定の目安が書かれている。
DAISUKEさん

まずは、その場でジャンプしてみてください!

ボヨンボヨン

こんなに弾力を感じるトレッドミルは初めて。
関節への衝撃が約40%軽減される仕組みだそう!

カリィミーまみ

適当な走り方してヒザ故障したことあるので助かります(経験談)

ウォーターローワーによる全身のトレーニング!

なかなか聞きなれないこちらは、いわゆるボート漕ぎマシン。
水上で行うボート競技の動きでエクササイズが出来ます。全身の80%以上の筋肉を使うことが可能とのこと!

しっかりと足にベルトを装着します。
踏み込みつつ一気に引くと、強度が上がる!

多くのジムにもローイングマシンは設置されていますが、こちらはタンクに水が入った仕様。
水抵抗を上手に使うことで強度もコントロールでき、背中や関節への負荷も少ないのが特徴です。

漕ぐ度に、心地良い水の音が聞こえる不思議な感覚。
DAISUKEさん

では!実際に行われるプログラムを始めましょう!
とにかく楽しんでください!!

カリィミーまみ

よっしゃ〜〜〜〜

ハイファイブでトレーニングスタート✋

コーチとのハイファイブからプログラムが始まります!

まずはフロアトレーニング!

今回はダンベルと自重トレーニングの組み合わせ。
ちゃんと動きを説明してくれます。
「腕立ても、できない人は膝をついて大丈夫です!」
カリィミーまみ

(仰向けでダンベルを持ち上げる動き、こんな感じかな…?)

DAISUKEさん

肩を床につけるようにするとしっかり効きますよ!

カリィミーまみ

(わあ…!パーソナルに見てもらえるの嬉しい!!)

続いてウォーターローワー!!

DAISUKEさん

まずは心拍数をグリーンゾーンへ!

カリィミーまみ

(なんか楽しい…!)

DAISUKEさん

その感覚覚えておいてください!
頑張りすぎてる人はペース落として!

カリィミーまみ

(頑張りすぎを止めてくれる優しい!)←いつもやりすぎる

再びフロアトレーニング!

ダンベルを使って、下半身と上半身を鍛えるトレーニング。
こちらもしっかり教えてくれます!
みんなで頑張るのがまた楽しい!
DAISUKEさん

ヒップとハムストリング鍛えたい感じですか?

カリィミーまみ

はい…!

DAISUKEさん

でしたら、もっと上半身を起こして…そうです!

カリィミーまみ

え!めっちゃキツイ…!(良い感じに効いてる喜びの感想)

最後は、ウォーターローワーからのトレッドミルで心拍数を無理なく追い込み……

〜クールダウンして終了〜

カリィミーまみ

頑張りながら撮影、難しすぎ(汗)

自分の頑張りを確認しよう

慣れてくると、どんどん数値が上がっていくみたい!
こちら、実は筆者の記録。オレンジゾーンは11…惜しい!

どれくらい頑張れたのかが見えるのがすごく良い!
なんとなくの運動だと「変化がない…」「効果ないのかも…」と、すぐに挫折ルートが顔を出してきますからね。

オレンジセオリーでは、1時間・1週間・1ヶ月・1年間…と、今までのデータが記録されます!

カリィミーまみ

こうやって積み重ねてくと「この頑張り、継続したい」ってなります!!

終わった後のプロテインも染みる…!

大会を目指すトレーニーにもオススメしたい

カリィミーまみ

あれ、もしかして、
HIITより減量に効くのでは…??

DAISUKEさん

オレンジセオリーの利用者で、大会に優勝した人いますよ!

カリィミーまみ

!!

実はフィットネスコンテストに出場経験のある筆者。

効率よく脂肪を減らすのに有名な「HIIT」を減量期の追い込みで実施。
20秒で心臓を追い込む運動をして、10秒休む…というのを4セット以上行います。

カリィミーまみ

HIITは正直言ってしんどい…
なかなか追い込めないし、手を抜けば効果も薄い。
身も心も削る減量期でした…泣

しかし、オレンジセオリーのプログラムはHIITではありません!

安全で効果的な心拍数ベースのインターバルトレーニング。

自己流のなんちゃってHIITとは違い、科学的根拠に基づくワークアウトプログラムで理想の体型へと導いてくれるのです!

まさに、最新テクノロジー × フィットネス!!

DAISUKEさん

食事管理の知識も持っているので、そちらのサポートもできますよ!

カリィミーまみ

それは嬉しすぎます!!
(絞りすぎと評価された大会の思い出…)

DAISUKEさん

初心者の人が自己流にやっても、本当は効かせられたはずの筋肉が使えないことの方が多いです。

同じ時間でも効果が変わってしまう。
たった3ヶ月でも、本当に人は変わりますよ。

たった3ヶ月でも、
本当に人は変わります。

無料体験会へ行こう!

・とりあえずスタジオを見てみたい!
・他のジムの違いを知りたい!
・トレーニングを実際に体験したい!

少しでもそう思った方はぜひ無料体験会へ!
機材の説明から体験まで、雰囲気丸ごと体験できます。

ご予約はこちらのボタンからどうぞ!

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カリィミーまみ

雰囲気はInstagramのアカウントからも伝わってきますよ!
要チェックです!!

SHOP INFO

店名:Orangetheory Fitness(オレンジセオリーフィットネス)下北沢
住所:東京都世田谷区代沢五丁目31番8号No.R下北沢B1(ナンバーアールシモキタザワ)
電話番号:03-6450-7575
営業時間:平日10:00-21:00・休祝日10:00-19:00
定休日:なし

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